Описание групповых программ

Силовые направления
  • 1
    Силовой тренинг
    тренировки на всё тело. Проводится с отягощением. Подходит для подготовленных. 50 минут.
  • 2
    Супер попа
    тренировка, направленная на проработку ягодичной мышцы. Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
Функциональные направления
  • 1
    Функциональный тренинг
    развивает координацию, выносливость, гибкость, быстроту. Проводится с/ без оборудования. Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
  • 2
    Pilates
    тренировка, направленная на растяжение позвоночника, укрепление мышц стабилизаторов. Динамически статическая тренировка. Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
  • 3
    Кундалини Йога
    тренировка, направленная на поднятие энергии кундалини из основания позвоночника, с помощью регулярной практики медитации, комплексов асан и пения мантр. Подходит для всех уровней подготовленности. 90 минут.
  • 4
    Хатха Йога
    комплекс физических упражнений (асан), дыхательных упражнений (пранаям). Подходит для всех уровней подготовленности. 90 минут.
  • 5
    Аэройога
    практика, которая сочетает
    в себе принципы йоги, растяжки, пилатеса и калланетики
    В основе аэройоги лежит взаимодействие с гамаком. Он берёт на себя часть веса тела. Благодаря силам гравитации работает главный принцип йоги в воздухе — вытяжение через расслабление.
  • 6
    Mindbody
    тренировка, сочетающая в себе элементы пилатеса, растяжки и функционального тренинга, с использованием различного оборудования ( большие и малые мячи, роллеры, ленты) . Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
  • 7
    Восточный танец
    сочетание восточных элементов в танец. Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
  • 8
    Latina
    зажигательные и яркие урок латиноамериканские танцы. Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
  • 9
    Реггетон
    это латиноамериканский танец, который захватывает своими жаркими движениями. Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
Кардио направления
  • 1
    Аквааэробика
    тренировка проводится в воде с дополнительным отягощением (пояс, гантели, ботинки, нудлсы) или без. Подходит для всех уровней подготовленности. 45 минут.
  • 2
    Сайкл
    тренировка приводится на доп.оборудование – велосипеды. Динамический, интенсивный урок, где активно прорабатываются все мышечные группы. 45 минут.
  • 3
    Самооборона
    сочетает отработку приёмов по различным видам единоборств + силовые упражнения. 50 минут.
Тренировки гибкости
  • 1
    МТД+Стопы
    тренировка, направленная на работу со стопой ( с мячом), укрепление мышц и связок органов малого таза, снятие давления с органов малого таза. 50 минут.
  • 2
    Stretch
    представляет комплекс упражнений, способствующих растяжек мышц и связок тела. 50 минут.
  • 3
    Гибкая сила
    укрепление и растяжка мышц спины. Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
  • 4
    Тренировка гибкости+МТД
    тренировка направлена на расслабление и снятие давления с органов малого таза, улучшение кровообращения в тазовом дне, для улучшения самочувствия женского состояния. Увеличение подвижности и мобильности суставов тела человека. Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
  • 5
    МФР
    тренировка проводится на специальном оборудовании ролл, направленная на расслабление фасцийПодходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
  • 6
    Stretch+МФР
    тренировка, направленная на глубокое расслабление мягких тканей в использованием дополнительного оборудования. Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.
  • 7
    Pilates+Гибкость
    тренировка, направленная на растяжение позвоночника, развитие баланса, координации, увеличение подвижности и мобильности суставов. Подходит для всех уровней подготовленности. 50 минут.