Авторизация
для владельцев клубных карт

26-28-20 — отдел продаж,
купить карту

26-28-28 — администратор,
записаться на процедуру

Обратная связь Коммьюнити Расписание Мы в Одноклассниках  Наш инстаграмм

Сколько можно групповых уроков посещать, сколько нужно тренироваться?

Ответ: Пармузина Юля, Координатор групповых программ фитнес-клуба «Бали»

Количество тренировок и их направленность зависит от поставленных целей. Как уже известно, у всех они разные. В этом вам поможет разобраться персональный тренер нашего клуба, который составит индивидуальную программу тренировок с учетом уровня вашей физической подготовленности, состояния здоровья и других физиологических показателей. Если вы занимаетесь сами, то рекомендую посещать наш клуб не менее трех раз в неделю. Для первых результатов, которые будут приблизительно после трех месяцев регулярных тренировок, вам необходимо посещать:

  • силовые тренировки (тренажерный зал или зал групповых программ) – от двух до четырех раз в неделю;
  • кардио-тренировки (в том числе и танцевальные классы) – от двух до трех раз в неделю;

Если каждый день посещать силовые уроки, с целью уменьшения объемов, можно получить обратный эффект, поскольку мышечная масса будет наращиваться. Для уменьшения веса и тренировки кардио-респераторной системы рекомендуются кардио-тренировки аэробного содержания (Low, step, танцевальные классы, аква-аэробика и т.д.) Не забывайте делать перерывы между тренировками, поскольку ваш организм требует восстановления. Если вы будете пренебрегать периодом восстановления, то ваш организм может перейти в стадию переутомления. Тренируйтесь в своё удовольствие!!!

 
 

Клубные карты по специальной цене!

Только до 29 мая БАЗОВАЯ ПОЛНАЯ КАРТА за 18000 руб. Успейте купить, количество карт ограничено!

Клубные карты по специальной цене!

Только до 29 мая БАЗОВАЯ ПОЛНАЯ КАРТА за 18000 руб. Успейте купить, количество карт ограничено!

Схема

Виртуальная экскурсия по клубу