Авторизация
для владельцев клубных карт

26-28-20 — отдел продаж,
купить карту

26-28-28 — администратор,
записаться на процедуру

Обратная связь Коммьюнити Расписание Мы в Одноклассниках  Наш инстаграмм

Сколько можно групповых уроков посещать, сколько нужно тренироваться?

Ответ: Пармузина Юля, Координатор групповых программ фитнес-клуба «Бали»

Количество тренировок и их направленность зависит от поставленных целей. Как уже известно, у всех они разные. В этом вам поможет разобраться персональный тренер нашего клуба, который составит индивидуальную программу тренировок с учетом уровня вашей физической подготовленности, состояния здоровья и других физиологических показателей. Если вы занимаетесь сами, то рекомендую посещать наш клуб не менее трех раз в неделю. Для первых результатов, которые будут приблизительно после трех месяцев регулярных тренировок, вам необходимо посещать:

  • силовые тренировки (тренажерный зал или зал групповых программ) – от двух до четырех раз в неделю;
  • кардио-тренировки (в том числе и танцевальные классы) – от двух до трех раз в неделю;

Если каждый день посещать силовые уроки, с целью уменьшения объемов, можно получить обратный эффект, поскольку мышечная масса будет наращиваться. Для уменьшения веса и тренировки кардио-респераторной системы рекомендуются кардио-тренировки аэробного содержания (Low, step, танцевальные классы, аква-аэробика и т.д.) Не забывайте делать перерывы между тренировками, поскольку ваш организм требует восстановления. Если вы будете пренебрегать периодом восстановления, то ваш организм может перейти в стадию переутомления. Тренируйтесь в своё удовольствие!!!

 
 

Тайский массаж

Новинка в фитнес клубе "Бали"! Тайский массаж-особая техника массажа, целый оздоровительный комплекс, состоящий из воздействия на определенные точки, путем разминаний и глубоких надавливаний на мышцы, включающий в себя пассивные упражнения, напоминающие позы йоги, рефлексологию, растяжение, раскрытие суставов, активизирование потока энергии в организме. Тайский массаж положительно воздействует на костную, нервную, мышечную системы человека, кровообращение, лимфоток, улучшая самочувствие. Ждём Вас! Подробности и запись 26-28-28

Схема

Виртуальная экскурсия по клубу